¿Por qué practicar yoga?
Practicar yoga ofrece muchos beneficios físicos, mentales y emocionales que hacen que sea una actividad valiosa para muchas personas. Aquí comparto 4 razones por las que el yoga puede ser una opción para mejorar notablemente tu calidad de vida:
Mejora la salud física
Las posturas de yoga nos ayudan a aumentar la flexibilidad, fortalecer los músculos, mejorar el equilibrio, la coordinación y la resistencia. Para resumir, mejorarás tu salud física reduciendo el riesgo de lesiones, además de mantenerte tonificado y fuerte.
Reduce el estrés
Las técnicas de respiración y meditación que practicamos en yoga pueden ayudarte a relajarte, reducir la ansiedad y mejorar la calidad del sueño, además de promover un mayor autocontrol emocional y una sensación de calma en la vida diaria.
Consciencia corporal y mental
Al ser consciente de tu cuerpo a través de las posturas y respiración durante la práctica igualmente desarrollarás una mayor conciencia de tus pensamientos y emociones, ayudándote así a tomar mejores decisiones, y a centrarte en el momento presente.
Salud a largo plazo
El yoga no es solo una actividad física, es un estilo de vida que aporta salud a largo plazo. Su práctica constante se ha asociado con la reducción de la presión arterial, la mejora de la circulación sanguínea, la fortaleza ósea y la flexibilidad de las articulaciones.
Encuentra el estilo de yoga que más se adapte a ti
Practicar yoga es una experiencia muy satisfactoria, pero a veces si lo hacemos con un estilo que no es el apropiado para nuestra condición u objetivos podemos decepcionarnos, y pensar que el yoga no es para nosotros, te invito a indagar en los diferentes estilos más practicados actualmente antes de decidir comenzar a practicar:
Vinyasa
Es un estilo dinámico de yoga que se enfoca en la fluidez de movimientos coordinados con la respiración, transitando suavemente de una postura a otra. Es una práctica que promueve la fuerza, flexibilidad y concentración.
Yin Yoga
El Yin Yoga es un estilo de yoga tranquilo y pasivo que se centra en la relajación y la flexibilidad. En esta práctica, se mantienen posturas durante períodos prolongados, generalmente de 3 a 5 minutos o más, con el objetivo de estirar profundamente los tejidos conectivos y mejorar la movilidad articular. Se promueve la relajación y la meditación durante la permanencia en las posturas.
Iyengar
Se caracteriza por un enfoque meticuloso en la alineación y la precisión de las posturas. Utiliza accesorios como bloques y correas para ayudar a los practicantes a lograr una alineación adecuada y mejorar la estabilidad y el equilibrio. Es una práctica que se centra en la corrección de posturas y la atención a los detalles.
Ashtanga Yoga
El Ashtanga Yoga es un estilo de yoga que se caracteriza por una serie de posturas y movimientos sincronizados con la respiración, que se realizan de manera secuencial y progresiva. Es una práctica vigorosa que promueve la fuerza, la flexibilidad y la resistencia, y se enfoca en la purificación interna y la disciplina física y mental.
Hatha Yoga
Se centra en la práctica física y la alineación de posturas, combinando ejercicios respiratorios y meditación para lograr equilibrio, bienestar físico y mental.
Descubre más estilos de yoga:
Preguntas frecuentes
¿Hace falta llevar algún material a la clase?
En las salas disponemos del material necesario para la práctica, pero si tienes tu esterilla, bloques, cintos etc. y la quieres traer puedes hacerlo. Siempre le recomendamos a nuestros alumnos traer una toalla para colocarla sobre los bolsters (cojines) en caso de que lo usemos, para su protección.
¿Tengo que tener experiencia previa en la práctica de yoga?
No, no hace falta que hayas practicado anteriormente, si nunca lo has hecho es un buen momento para comenzar, en clase adaptamos las posturas según el nivel y condición de cada persona.
¿Si falto a una clase puedo recuperarla?
Si, siempre hay alternativas para recuperar clases.
¿Puedo combinar horas y días según mi disponibilidad?
Si, hay total flexibilidad mientras sea dentro del horario establecidos de las clases.
