El yoga ha evolucionado según el estilo de vida y exigencias de las nuevas generaciones, pero su esencia perdura para los que lo practicamos viviendo y sintiendo nuestro cuerpo y mente con cada asana, independientemente de que sea más o menos física la intensidad de las posturas.
¿Cómo distinguir los diferentes estilos de yoga?
A continuación describo alguno de los tipos de yoga más relevantes actualmente para ayudarte a escoger el que más se adapte a ti.
Hatha Yoga
El Hatha Yoga es el yoga tradicional, es la base de los demás estilos de yoga físico. Se realizan asanas (posturas) para trabajar el cuerpo físico y facilitar la meditación y el equilibrio.
El hatha tradicional incorpora posturas para incrementar la flexibilidad y fortaleza, ejercicios de respiración (pranayama), limpiezas, cierres energéticos (bandhas) y posturas de manos (mudras) para dirigir y potenciar la energía vital (prana) en el cuerpo.
Iyengar Yoga
Este estilo de yoga fue creado por el gurú B.K.S. Iyengar.
Consiste en una práctica enfocada hacia la alineación del cuerpo en cada postura. Utiliza cerca de 200 asanas tradicionales y 14 ejercicios de pranayama, agrupadas en unas secuencias determinadas, dependiendo del nivel de cada alumno.
Kundalini Yoga
Kundalini Yoga es una escuela de la disciplina yóguica que tiene como técnica central el despertar el kundalini: la energía pránica que se encuentra en la base de la columna vertebral.
Es un estilo de yoga espiritual y devocional, que involucra en muchas ocasiones cantos y mantras.
Vinyasa Yoga
Vinyasa es el nombre sánscrito que se le da al vínculo entre la respiración y el movimiento. Aunque este vínculo es parte inherente a las prácticas de asanas en yoga, el vinyasa tiene la particularidad de sincronizar cada movimiento con una inhalación, retención o exhalación. Es una práctica dinámica y fluida.
Ashtanga Yoga
Ashtanga en realidad quiere decir “ocho pasos” en sánscrito, que fueron los elementos del yoga descritos por Patanjali. Por esta razón, el yoga desde una perspectiva clásica es siempre ashtanga porque todas sus prácticas forman parte de un amplio sistema.
Hace énfasis en el aspecto físico del yoga, es decir que se deriva del hatha yoga, pero a diferencia del ritmo pausado de éste, ashtanga yoga se basa en posturas y movimientos fluidos, ligados a la respiración y constituye un sistema de series vigoroso y exigente.
Acro Yoga
Acro Yoga es un estilo reciente que se inspira en el yoga e involucra equilibrio, trabajo en equipo, confianza y coordinación.
Yoga Nidra
Yoga Nidra es el yoga del sueño consciente. Es un estado de meditación profundo en el que se da una relajación física y se alcanza un mayor descanso que durante el sueño.
Yin Yoga
EL Yin Yoga es una práctica con posturas que se mantienen durante varios minutos y en la que no activamos los músculos. De esta forma, podemos incidir directamente sobre los tejidos conectivos del cuerpo: tendones, ligamentos y fascia. Incluye también elementos de conceptos de medicina China.
Sivananda Yoga
Sivananda sigue las enseñanzas del yoga tradicional. La escuela de Sivananda se fundamenta el raja yoga de Patanjali, así como en otros textos clásicos del yoga como el Bhagavad Gita y el Hatha Yoga Pradipika.
Retoma los caminos tradicionales del yoga, es medicinal y místico, y contempla el yoga no sólo como una serie de prácticas sino como un estilo de vida integral para salud, el equilibrio interior y para el despertar emocional
Yoga ayurvédico
Utiliza las diferentes técnicas del yoga (posturas, respiración, relajación, meditación) para dar a cada uno lo que necesita para regresar a la salud y al bienestar integral.
Algo importante que debes tener en cuenta, es que la práctica del yoga debe hacerse de una forma progresiva, sintiendo nuestro cuerpo y conociendo sus fortalezas y sus limitaciones, nunca forzar una postura si se siente dolor, la práctica constante hará que poco a poco puedas llegar a la postura deseada. Esto aplica para todos los tipos de yoga.